本报记者 田 鹏 毛艺融炒股加杠杆

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脊柱被称为“人体第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，与人们的生活质量息息相关。如何守护孩子们的脊柱健康，促进他们健康成长，江浦路街道陈家头睦邻中心给出了答案。

近日，陈家头睦邻中心联合上海健康医学院，举办了一场“学习健康知识，争做健康小卫士”暑期健康活动，希望通过现场活动，让孩子们关注脊柱健康，重视脊柱健康。

避免久坐，养成良好的生活习惯

脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。活动现场，来自上海健康医学院的大学生志愿者，用图片展示的形式，为孩子们讲解了脊柱的外形、功能和日常注意事项。

比如，如果长期维持一个固定的姿势，低头或者弯腰，会对脊柱造成较大的负担，所以在日常学习和生活过程中，需要在学习和工作一段时间后，进行适当的伸展运动，从而促进身体的血液循环，预防骨质增生的发生。

避免弯腰搬重物，减轻脊柱负担

活动现场，上海健康医学院的大学生志愿者，带领孩子们做起了广播操，尽情伸展身体的各个部位，并关照孩子们脊柱的健康与日常生活息息相关，如果弯腰搬重物或捡东西，容易造成脊柱受伤。

因此，孩子们要学会使用蹲姿捡东西、搬重物，用这样的方法来减轻对脊柱的负担，从而保护脊柱健康。

锻炼核心肌肉群，重点保护脊柱健康

日常生活中，脊柱健康虽然重要，但是也不能“讳疾忌医”，该弯腰的动作还是可以做的，平时可以在专业人士的指导下，做一些腰部的牵伸运动，或者根据自身状况，做一些循序渐进的空中踩单车，直腿抬高等运动，以此来锻炼核心肌群，增强核心肌肉的力量，从而保护脊柱健康。

记者从陈家头睦邻中心了解到，本场保护脊柱健康暑期活动，邀请的是睦邻中心周边“两企三新”员工子女，“两企”指混合所有制企业和非公有制企业，“三新”指新经济组织，新社会组织和新经济群体，在这些组织和群体中，包含有白领、私营业主、快递外卖骑手等，他们的子女也需要社会关爱。

为此，陈家头睦邻中心专门为“两企三新”员工，推出了“一平米温情小站”，包括免费休息、饮水、热饭服务，便民服务、暑期儿童活动、节日慰问活动”等一揽子服务清单。

来源：上海杨浦炒股加杠杆

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